Депрессия ва изтироб

Усули муассири кунҷи бехатар барои коҳиш додани стресс дар кӯдакон


Оё шумо ягон бор дар бораи он шунидаед техникаи кунҷи бехатар? Ин як усули истифодашаванда аст коҳиш додани фишори кӯдакон. Минбаъд дида мебароем, ки чӣ тавр мо онро оғоз карда метавонем ва манфиатҳои он чӣ гунаанд. Мо инчунин баъзе усулҳои истироҳатро, ки дар ин кунҷи бехавф бидуни ҳавасмандӣ кор мекунем ва барои ором кардани асабҳои хурдтарини хона кӯмаки калон мерасонанд, таҳлил мекунем. Мо сар кардем!

Чизҳои гуногун ва гуногунанд, ки метавонанд дар кӯдакон боиси стресс шаванд: кори хонагӣ, машғулиятҳои беруназсинфӣ, ки онҳо бояд дар ҳар рӯзи ҳафта иштирок кунанд, истифодаи аз ҳад зиёди технологияҳои нав, фишори худи волидон, ки мо ба онҳо интиқол медиҳем. Кӯдаконе, ки инро дарк намекунанд ё мушкилоти маъмуле, ки метавонанд дар мактаб ё дар хона ба амал оянд. Чӣ тавр мо волидон буда метавонем ба онҳо дар бартараф кардани стресс аз ҳаёти худ кӯмак расонад ё ҳадди аққал онро то ҳадди имкон кам кардан?

1. Мо бояд Кӯшиш кунед то бидонед, ки сабаби ин стресс чист:корҳои хонагӣ, корҳои баъдидарсӣ ё ҳатто агар чизе, ки онҳоро ба ташвиш меорад, масалан, бо дӯсти беҳтаринашон баҳс кардааст ва боиси эътимоди пасти онҳост. Дар сатҳи рафтор, одатан дар баъзе тағирот дар рафтори онҳо маъмул аст: онҳо бештар асабӣ мешаванд, асабӣ мешаванд ва ё ҳаракати аз ҳад зиёд ба назар мерасад. Аммо дар рафтори хоб низ метавонад баъзе дигаргуниҳо ба амал оянд: онҳо ба хоб рафтан намехоҳанд ё бедоршавии шабонае доранд, ки қаблан надоштанд. Аломатҳое, ки онҳо нишон медиҳанд, ба мо калидҳо медиҳанд, ки мо чӣ гуна амал карда метавонем.

2. Дуюм, механизмҳои зарурӣ бояд дар доираи онҳо гузошта шаванд, то онҳо худашон донанд, ки ин стресс ё изтиробро чӣ гуна муайян мекунанд ва метавонанд тадриҷан бо кӯмаки волидон онро табобат кунанд.

3. Ва сеюм, онҳоро дар хона омода кунед кунҷи бехатар аз ҳавасмандкунӣ.

Тавре ки Урсула Перона, психолог ва паҳнкунандаи кӯдакон мегӯяд, кунҷи бехатар метавонад барои мо муфид бошад Кӯдакон медонанд, ки чӣ гуна ин эҳсоси стрессро паси сар кунанд ё бо мурури замон худро аз байн баранд.

Чӣ тавр мо метавонем дар хона барои фарзандонамон кунҷе созем? Хеле содда, чӣ тавре ки номаш бармеояд, шумо бояд дар хона гӯшаи бидуни ҳавасмандкуние пайдо кунед, ки амният, сулҳ ва оромиро таъмин кунад. Масалан, хаймаи шумо, кулоҳи матоъ ... Ва дар дохили як ё ду бозичае гузоред, ки ба шумо ҳайвони пур аз дӯстдоштаатон, муаммо, китоб, кӯрпае, ки онҳо ба хоб мераванд ё ягон хел чарх, агар шумо хоҳед мусиқӣ гӯш кардан. Ин хоҳад буд ҷои бехатари онҳо, ки метавонанд ҳангоми асабӣ ё ғамгинӣ рӯ оранд. Ҳамин тавр, онҳо аз вазъияти стресс баромаданд.

Агар онҳо фарзандони калонтар бошанд, ба онҳо фаҳмонда мешавад, ки гӯшаи бехавфи онҳо ба онҳо чӣ гуна кӯмак мекунад ва ба онҳо таклиф карда мешавад, то чизеро дар дохили худ ҷойгир кунанд. Илова ба коҳиш додани фишор мо бо техникаи кунҷи бехатар ноил мешавем ба кӯдакон лаҳзаи ҷудо шуданро таъмин кунед ки дар он онҳо метавонанд бас кунанд, фикр кунанд ва худ бошанд.

Боре кӯдак шумо медонед, ки шумо метавонед ба ҳар замоне, ки лозим аст, биравед, Шумо метавонед ба як қадами дигар рафта, ба ӯ якчанд усулҳои истироҳатиро нишон диҳед, ҳамон чизеро, ки ӯ метавонад истифода барад, масалан, агар вай мебинад, ки дар синф пеш аз имтиҳон асаб аст ё барои он ки ӯ нисфирӯзӣ пур аз кори хонагӣ буд. Тавре ки шумо аллакай медонед, усулҳо ва усулҳои истироҳатии бисёр ва хеле муассир ҳастанд, мо онҳоро пешниҳод мекунем, онҳоро ба фарзанди худ нишон медиҳем ва ба ӯ имконият медиҳем, ки бештар ба хоҳиши худ интихоб кунад.

- Барои истироҳат огоҳона нафас кашед
Ин тақрибан даҳро ҳисоб кардан аст, ки тавассути бинии худ ҳаво мегирад ва оҳиста-оҳиста онро аз даҳони худ мебарорад, ки гӯё шумо аз байни пахол шамол дода истодаед. Бо нафас тамаркуз шудан, диққат аз он чизе, ки моро ташвиш медиҳад, дур мешавад.

- Истироҳати мушакҳо
Он аз бастани мушакҳо, масалан пойҳо иборат аст ва сипас оромона озод кардани онҳо тавре ба назар мерасад, ки гӯё машқи Пилатес бошад. Он барои ором кардани бадан ва ақл беҳтарин аст.

- Тасвирҳо ё ҷойҳоеро эҷод кунед, ки ба мо хотираҳои зебо медиҳанд
Бешубҳа, фарзанди шумо зиёда аз як ҷое дорад, ки ӯ рафтанро дӯст медорад: соҳил дар тобистон, хонаи бобою бибӣ, роҳе, ки ӯ медонад, рӯзи якшанбе ба кӯҳ мебарояд ... Хуб, вақте ки як ҳодисаи стресс ё изтироб вуҷуд дорад , ин ҷойҳо бояд азхуд карда шаванд, фикр дар бораи онҳо рӯҳияи онҳоро тағйир медиҳад.

Омодагӣ барои омода кардани гӯшаи бехатар барои фарзандонатон? Дар пеш!

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Усули муассири кунҷи бехатар барои коҳиш додани стресс дар кӯдакон, дар категорияи депрессия ва изтироб дар макон.