Таваллуд

Техникаи шамъ, то ки зани ҳомиладор расонидани дарди бедард дошта бошад


Бигзор ин зани ҳомиладор дасти худро баланд кунад, ки дар нӯҳ моҳи ҳомиладорӣ аз таваллуд шудан наметарсад? Ва тасаввур кардан ногузир аст, ки он лаҳза чӣ гуна хоҳад буд, вақте ки шумо ниҳоят кӯдаки худро бо худ мегиред, дуруст? Мо шуморо мефаҳмем! Аз ин рӯ, агар шумо дар чанд моҳи оянда таваллуд кунед, мо ба шумо тавсия медиҳем техникаи шамъи беэътибор, то ки шумо расонидани дарди бедардро дошта бошед!

Вақте ки мо бо ягон чизи нав дучор мешавем, он ҳамеша эҳтиром ва асабониятро ба вуҷуд меорад ва ҳатто баъзан бадани мо метавонад баста шавад. Агар ин бо шумо ҳангоми таваллуди кӯдак рӯй диҳад, он тамоман ба шумо кӯмак намекунад! ва ин аст, ки стресс рақами душмани шумо аст 1. Он ҳамчунин метавонад рух диҳад доранд, ки тарс аз расонидани дардовар зеро касе ки ба шумо наздик аст, ба шумо як таҷрибаи баде гуфтааст ва ё шумо онро аллакай дар шахси аввал зиндагӣ кардаед ва намехоҳед, ки дубора чунин шавад.

Дар вохӯрии VIII #ConectaConTuHijo, ки аз ҷониби сайти мо ташкил карда шудааст, Каролин Коррея, физиотерапевт оид ба саломатии занон ба мо нақл кард. техникаи шамъ, воситаи хеле оддӣ, ки ҳар як зани ҳомиладор бояд омӯзад, зеро он дар вақти таваллуд ба шумо оромӣ мебахшад ва нороҳатӣ ва дарди бадан гирифтаро коҳиш медиҳад.

'Дарди контрактсияҳои меҳнатиро тавассути нафаскашӣ идора кардан мумкин аст. Барои зан ором будан ва ба ӯ эътимод доштан муҳим аст, зеро ин эндорфинҳоро хориҷ хоҳад кард; ин коршиноси ошёнаи коси хурд мегӯяд, ки чӣ қадар эндорфинҳо, окситоцин бештаранд, гормоне, ки барои контраксияи бачадон масъул аст.

'Ман танҳо аз зани ҳомиладор хоҳиш мекунам, ки тавассути бинии худ нафас кашад ва тавассути даҳони худ ҳаво оҳиста бароварад; Барои ба итмом расонидани ин лаҳза шитоб накунед, то он даме, ки тавонед, давом диҳед. Он бояд ҳадди имкон як нафаскашӣ бошад. Ва барои он ки чунин шавад, ман ҳилла медиҳам: шумо бояд тасаввур кунед, ки дар назди шумо шамъе доред, аммо шумо онро хомӯш карда наметавонед, бо он чизе ки бояд ҳаракати ҳамвор бошад. Бо назорат кардани нафас, мо дарди меҳнатро назорат мекунем ', илова мекунад Каролин Корреа.

Дар ёдам ҳаст, хусусан бо духтари дуввумам, ман намехостам, ки лаҳзае бошад, ки ӯро аз думболи ман бигир. Дар ин ҳолат ин набуд, зеро ман доштам тарси таваллуди кӯдакАммо азбаски ман медонистам, ки мо ҳеҷ гоҳ ин ҳама лаҳзаҳои ҷодугариро такрор намекунем, ки танҳо ӯ ва ман дар тӯли нӯҳ моҳ мубодила кардем.

Ҳомиладорӣ вақти махсусест барои ҳар як зан, ки онро фикрҳои манфӣ ба монанди тарси таваллуди кӯдак пур карда наметавонанд. Ин воқеӣ нест! Пас, онро дар қуттӣ нигоҳ доред ва аз он лаззат баред. Ва азбаски ман медонам, ки ин гуфтан хеле осон аст, аммо иҷро кардани он мураккабтар, инҳоянд чанд маслиҳат, ки ман онҳоро дар амал татбиқ кардам ва умедворам, ки ба шумо кумак хоҳад кард!

- Аз аввал сар кунед
Шумо нӯҳ моҳ пеш доред, ки ҷовидона хоҳад буд, аммо ҳама одамони гирду атроф зуд мегузаранд. Ба сайругашт равед, ба йога сабт кунед ё техникаи истироҳатӣ, ҳамаи ин ҳолати эмотсионалии шуморо хубтар мекунад ва ба кӯдаки шумо таъсири мусбӣ мерасонад.

- Ҳамаашро пурсед
Агар шумо ягон саволи хурд дошта бошед, ба доя ё гинеколог муроҷиат кунед! Ин ба шумо оромиро камтар мебахшад ва ба он чизе, ки ламс мекунед, тамаркуз кунед: ҳис кунед. Дар хотир дорам, ки дар ҳар як таҳрир ман варақи пур аз саволҳоро додам ва вақте духтурон ба онҳо ҷавоб доданд, ман онҳоро бурдам ва дар ниҳоят коғазро ба қуттии партов партофтам.

- Ба шарик, оила ва дӯстони худ такя кунед
Шумо дар атрофи шумо одамони зиёде доред, ки онҳо шуморо дӯст медоранд ва танҳо мехоҳанд, ки бароятон беҳтаринҳо орзу кунанд. Вақте ки шумо дар рӯҳияи пасттар худро ҳис мекунед, худро бо онҳо пур кунед ва ҳатто дӯстеро ҷӯед, ки ҳамин чизро аз сар гузаронидааст. Бешак, ӯ ба шумо ҳамон тавре ки ба мо мегӯяд, мегӯяд, ки шумо бо айни замон пайваст ҳастед!

- Машқҳо кунед
Бо гинекологи худ маслиҳат гиред, аммо агар он ҳомиладории хатарноке бошад, ки истироҳатро талаб намекунад, ҳама духтурон тавсия медиҳанд, ки зани ҳомиладор ҳаракат кунад, зеро муносиб будан ба ӯ кӯмак мекунад, ки ҳомиладории беҳтар дошта бошад, аз вазни зиёдтаре, ки дар ин бора нишон дода шудааст, дурӣ ҷӯед. марҳилаи ҳаёти шумо, назорати фишори хун ва беҳтар намудани рӯҳия.

- Ҳиссиёти худро назорат ва қабул кунед
Гормонҳо дар вақти ҳомиладорӣ тағир меёбанд ва метавонанд боиси тағъирёбии ногаҳонии рӯҳӣ гарданд. Як рӯз шумо хушбахт хоҳед буд ва дигарон ба шумо монанди саге монанд мешаванд, ки аввалин касе, ки аз роҳи шумо мегузарад, газад. Оё ту медонӣ, ки чӣ тавр онро ислоҳ кардан мумкин аст? Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз чизе ба реҷаи худ иваз кунед, солим хӯрок хӯред, ҳашт соат дар шаб истироҳат кунед ... Оё шумо имзо гузоштаед? Ин дар дасти шумост!

Шумо метавонед мақолаҳои ба ин монандро хонед Техникаи шамъ, то ки зани ҳомиладор расонидани дарди бедард дошта бошад, дар категорияи дар сайти.