Арзишҳо

Дар вақти ҳомиладорӣ хоб кунед. Маслиҳатҳо барои хоби хуби шаб

Дар вақти ҳомиладорӣ хоб кунед. Маслиҳатҳо барои хоби хуби шаб


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бемории хоб ҳангоми ҳомиладорӣ хеле маъмул аст. Яке аз шикоятҳои маъмултарин дар давраи семоҳаи аввали ҳомилагӣ халалҳоест, ки дар хоби зан рух медиҳанд. Онҳо дар давоми рӯз хастагӣ ва хоболудиро бештар эҳсос мекунанд, ки ин ба тағир додани хоби шабонаи онҳо мерасад. Ҳам миқдор ва ҳам сифати хоб ҳангоми ҳомиладорӣ одатан тағир меёбанд.

Афзоиши сатҳи гормоналӣ, инчунин омилҳое, ки бояд ба назар гирифта шаванд, ба монанди диабет, фарбеҳӣ, нороҳатии ҳомиладорӣ (дилбеҳузурӣ, дарди сар ...), тағирот дар бадан (вазни шикам, варам ...) ва ғайра. зан эҳсос мекунад, ки ба хоб рафтан хеле ғам мехӯрад.

Дар марҳилаи ҳомиладорӣ хеле муҳим аст, ки занон аз аввал одатҳои хоби солимро нигоҳ доранд. Барои кӯмак ба онҳо ба хоб рафтан ва дуруст хоб рафтан,Бунёди миллии хоб дар Амрико, барои зане пеш аз хоб бояд чанд маслиҳат пешниҳод кунад.

1. Ҷониби чап
Дар семоҳаи сеюм, шумо дар тарафи чапи бадан мехобед, то ки ҷараёни беҳтарин ба ҷанин, бачадон ва гурдаҳо таъмин карда шавад. Муддати дароз дар паҳлӯ хобидан худдорӣ кунед.

2. Моеъҳо
Дар давоми рӯз моеъҳои зиёдеро бинӯшед, аммо ҳеҷ гоҳ пеш аз хоб, то хеста ба ҳаммом наравед.

3. Сӯзиши дил
Барои пешгирии зардаҷӯшӣ аз истеъмоли хӯрокҳои хеле тунд, хӯрокҳои турш (ба монанди маҳсулоти помидор) ё хӯрокҳои бирён худдорӣ кунед. Агар зардаҷӯшӣ мушкиле пеш орад, тавсия медиҳед, ки сари худро болои болиштҳо баланд кунед.

4. Машқи ҷисмонӣ
Бо ёрии машқҳои ҷисмонӣ мунтазам машғул шавед, то саломатӣ нигоҳ дошта, гардиш беҳтар карда шавад, дардҳо, дабдабанок ва дарди пушт ва пой кам шаванд. Шиноварӣ як машқи тавсияшаванда барои ҳомиладорӣ мебошад.

5. Хӯроки сабук
Тамоми рӯз каме хӯрокҳои сабук бихӯред (ҳакерҳо, чормағзҳо, меваҳо ...). Ин бо пур кардани меъда шикамро пешгирӣ мекунад.

6. Болиштҳо
Аз болиштҳо ва матрасҳо, ки махсус барои занони ҳомила пешбинӣ шудаанд, истифода баред. Ин метавонад ба шумо беҳтар хоб кунад. Шумо инчунин метавонед болиштҳои муқаррариро барои дастгирии бадани худ истифода баред. Яке байни пойҳо барои сабук кардани сутунмӯҳра ва дигаре дар пушти поён.

7. Напораҳо
Нақлҳо ҳангоми ҳомиладорӣ тавсия дода мешаванд. Тадқиқоти Бунёд нишон медиҳад, ки 51 фоизи занони ҳомила ё ба наздикӣ ҳомиладор дар давоми ҳафта ва 60 фоизи онҳо ҳадди аққал дар рӯзҳои истироҳат хоб мебаранд.

8. Ором бошед
Бо усулҳои истироҳат ва нафаскашӣ истироҳат карданро ёд гиред, ба монанди йога, ки он метавонад ҳангоми сар задани фишорҳо низ кӯмак кунад.

9. Ванна гарм
Ҳаммом ё души гарм пеш аз хоб барои зани ҳомила муфид буда метавонад.

10. Бехобӣ
Агар шумо мушкилоти доимии бехобӣ пайдо кунед, бо духтур муроҷиат кунед.

11. Қатъ кунед
Аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ (компютер, телефонҳои мобилӣ ...) якчанд соат пеш аз хоб худдорӣ кунед.

12. Масҳҳо
Массажҳо барои истироҳати зани ҳомила низ хеле муассиранд. Онҳо пас аз оббозӣ ё душ тавсия дода мешаванд. Равғанҳое ҳастанд, ки пӯсти зани ҳомиларо низ ғизо медиҳанд. Муҳим он аст, ки хоб яке аз афзалиятҳои зан дар давраи ҳомиладорӣ бошад, зеро вақте ки кӯдак ба дунё меояд, хоби ӯ аксар вақт қатъ мешавад.

Модароне, ки шир медиҳанд ва онҳое, ки кӯдак доранд, ки шабона зуд-зуд аз хоб мехезанд, бояд кӯшиш кунанд бо кӯдакони худ хобидаанд. Мубодилаи ғамхории кӯдакон бо шарики худ ба қадри имкон, хусусан шабона, барои саломатӣ, бехатарӣ, кор ва қобилияти модар муҳим аст.

Манбаъ машварат кард:
- Бунёди миллии хоби Амрико.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Дар вақти ҳомиладорӣ хоб кунед. Маслиҳатҳо барои хоби хуби шаб, дар категорияи хоби кӯдакон дар сайт.


Видео: Bà Bầu MẤT NGỦ Chỉ Cần Làm ĐÚNG 3 MẸO SAU ĐÂY Là Ngủ Nhi KHỎE MẠNH #SKLĐ (Июн 2022).