Арзишҳо

Пушти кӯдакон: машқҳо барои ислоҳи ҳолат


Афзоиши дурусти пушти кӯдакон барои пешгирии бемориҳо дар оянда муҳим аст. Сутуни сутунмӯҳра меҳвар, такягоҳи асосии устухони мост. Дар синни афзоиши кӯдакон, аз 9 то 12 сола, аксари каҷравиҳои сутунмӯҳра ба амал меоянд.

Ин радифҳо метавонанд бошанд постуралӣ ё функсионалӣ, яъне тарзи нишаст, рафтор ва иҷрои ҳаракатҳои ҳаёти ҳаррӯзаи кӯдак дода мешавад. Ё онҳо метавонанд сохторӣ, ислоҳ кардан аз сабаби душвории 'истодан' мушкилтар аст, зеро сутунмӯҳра аз меҳвари худ ба паҳлӯҳо ё ба қафо ва аз он дур мешавад ва метавонад мутаносибан сколиоз, гиперлордоз ё кифозро пешниҳод кунад.

1. Дар ҳолати қабули ҳолати «хамшуда» -и пеш (кифози дорсалӣ).Ҳолати рӯй ба замин хобида, пойҳояшро боло (ба қадри имкон то 90º) пошнаҳоро ба девор такя диҳед ва дастҳо дар паҳлӯҳои бадан дар салиб (бо танаи 90º ташаккул меёбад) бо кафҳо нигаронида боло.

Ба нафас диққат диҳед, то синаашро васеъ кунед, онро кушоед ва дар ҳар як нафаскашӣ бо нӯги ангуштони дастҳо ба берун тела диҳед, то он даме, ки шумо дар минтақаи сина дароз кашед. Дар айни замон, китфҳо бояд паст карда шаванд, аз фишор овардан ба домҳо.

2. Дар ҳолати «думи чӯбдаст» (гиперлордоз).Ҳолати дар пушти худ хобида, пойҳои худро ба замин ҳамвор карда, паҳнои хуч аз ҳам ҷудо. Тафтиш кунед, ки камар бо фарш тамос дорад. Ҷунбиши 'часпидан ба дум' -ро иҷро кунед, то ки минтақаи камар заминро ҳамвор кунад, бе он ки сақфро аз фарш то ҳадди имкон боло бардоред ё ҷудо кунед. Ва ҳаракатро суст кунед.

Бо ритми нафас такрор кунед, ҳаракатро бо нафаскашӣ ва бо нафас истироҳат кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳаракатро бо қувваи камтарини имконпазир иҷро кунед.

Бояд қайд кард, ки ин машқҳо набояд боиси дард шаванд. Бале, шумо кашишро ҳис карда метавонед, аммо он набояд то андозае нохушоянд бошад. Ҳамеша тавсия дода мешавад, ки дар он ҷое, ки шумо аз бадан огоҳ мешавед, машқҳои ҷисмонӣ анҷом диҳед, зеро дар айни замон тамоюли тарзи ҳаёти нишаста мавҷуд аст, ки ба саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад.

Дар ҳолате, ки педиатр ё травматолог сколиоз, кифози дорс ё гиперлордози лумбро ташхис кардааст, кинезиолог ё физиотерапевт метавонад кӯдакро бо як қатор машқҳои ислоҳи постурӣ табобат кунад, то ин ки каҷравӣ ҳангоми афзоиши кӯдак пеш наравад. таваҷҷӯҳи махсус ба лаҳзае, ки он 'ба оғӯш бархӯрад'. Вобаста аз дараҷаи каҷӣ, ҷарроҳи ортопедӣ истифодаи ортезҳо ё ҷарроҳиро нишон медиҳад.

Ҳолатҳоикаҷравиҳои постуралӣ аксарияти онҳо ҳастанд ва дар маҷмӯъ, кӯдакон одатан аз дастаи саломатӣ нигоҳубин намекунанд, ки ин метавонад имконияти "ислоҳ кардани" ин ҳолати бадро дар синни балоғати худ афзоиш диҳад, ки ин дар бисёр ҳолатҳо боиси дарди сутунмӯҳра ва тағир додани он гаронтар аст он.

Люсия Бестер
Кинезиолог - физиатр
Blog Postural Education in Motion
Саҳмгузор дар сайти мо

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Пушти кӯдакон: машқҳо барои ислоҳи ҳолат, дар категорияи ортопедия ва травматология дар маҳал.


Видео: Bài tập chữa gù lưng. Workout #118 Hana Giang Anh (Январ 2022).