Арзишҳо

Кӯдакон бояд дар як рӯз тақрибан 1000 калория истеъмол кунанд

Кӯдакон бояд дар як рӯз тақрибан 1000 калория истеъмол кунанд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дар саломатии хуби кӯдак ва кӯдакон ба таври маъмул бо то чӣ андоза хуб ё бад хӯрданашон ва бо қади онҳо (вазн ва қад) дар муқоиса бо дигар кӯдакони синну солашон алоқаманданд. Аммо, дур аз муқоисаи кӯдакон бо ҳамсолони худ, донистани он, ки кӯдак ғизои хуб дорад, беҳтараш ба он муроҷиат кунем каҷҳои афзоиш аз рӯи синну сол, ки дар он педиатр метавонад вазн ва қадри воқеии худро нисбат ба синну солаш бо истифода аз процентилҳо муқоиса кунад.

Кӯдакон бояд дар як рӯз тақрибан 1000 калория истеъмол кунандПас андозаи порчаҳои кӯдакон бояд чӣ гуна бошанд?

Васияти волидон ба хӯрокхӯрӣ ё хӯрокхӯрии фарзандон андозаи қисми зарфҳои хӯроквории кӯдаконро зиёд карда истодааст ва баъзан аксарияти онҳо аз сабаби синну солашон аз ҳад зиёд мехӯранд. Ҳамчун дастур, чанд 1000 ккал дар як рӯз барои кӯдакон дар он соли аввал, зиёд кардани 100 калория барои ҳар рӯзи таваллуд то балоғат.

Барои рушди оптималии кӯдакон, ғизои хуб ба се рукни асосӣ асос ёфтааст: миқдори кофии хӯрокворӣ, ин меъёрҳо бояд аз ғизои босифат вобаста ба пирамидаи ғизоии кӯдакон иборат бошанд ва ҳамеша бо машқҳои ҷисмонӣ ҳамроҳ бошанд, зеро саломатии хуб ба таносуби байни истеъмоли калорияҳо ва организмҳое, ки ҳамарӯза месӯзанд, асос ёфтааст.

Дар маҷмӯъ, гуфтан мумкин аст, ки ягон хӯроки хуб ва бад вуҷуд надорад. Кӯдакон метавонанд дорухонаҳои мухталифро гиранд, то даме ки онҳо ҳастанд ҳаҷм ва таносуби ба синну солашон мувофиқро риоя кунанд. Парҳези кӯдакон бояд мувофиқи пирамидаи ғизоӣ муқаррар карда шавад, то ки миқдори зиёди хӯрокҳои пур аз пур набошанд калорияҳои холӣ аз чарбҳо ва шакарҳои зараровар ва бидуни ғизоҳои барои саломатӣ муфид.

- Нон, макарон, ғалладона. Хизмат як буридаи нон, ду печенье, ним пиёла ғалладон пухта, макарон ё биринҷ мебошад. Тавсия дода мешавад6-9 рӯз ​​дар як рӯз. Онҳо карбогидратҳои мураккаб мебошанд, ки аз витаминҳои гурӯҳҳои B ва E, нах, минералҳо ва сафедаҳо бой мебошанд. Онҳо қандҳои суст азхудшаванда мебошанд, ки барои наҳории кӯдакон тавсия дода мешаванд.- мева ва сабзавот. Ин себ, нок, помидор, ним пиёла гелос ё кулфинай, ним пиёла сабзавоти пухта, як пиёла салат ... Ба онҳо тавсия дода мешавад5-8 рӯз дар як рӯз.Аз миқдори зиёди нах, витаминҳои А, Е ва С, минералҳо, аз қабили калий ва нахи ҳалшаванда ва ҳалнашаванда бой мебошанд. Дар ғизои навзод ивазнашаванда аст.

- маҳсулоти ширӣ. Хизмат як йогурт ё як шиша миёнаи шир ё 30 г панир ё 50 г панирҳои косибӣ мебошад. Тавсия дода мешавад2-4 рӯз дар як рӯз.Онҳо сафедаҳо, витаминҳои B, минералҳо, аз қабили калтсий, оҳан, фосфор, магний ва руҳ медиҳанд. Муҳим барои рушди хуби устухон.

- Гӯшт, моҳӣ, тухм, лӯбиёгӣ, чормағз. Ин 100 г моҳӣ ё гӯшт, як дона тухм, ним косаи лӯбиёи пухта, 30 г чормағз аст. Тавсия дода мешавад2-3 рӯз дар як рӯз.Онҳо сафедаҳо (блокҳои сохтори бофтаҳои бадани мо), инчунин витаминҳои B, минералҳо, аз қабили оҳан, фосфор, магний, руҳ ...

- каннодй, каймок, каннодй, равган. Онҳо бояд хеле баъзан ва ба меъёр гирифта шаванд. Тавсия дода мешавад танҳо миқдори кам.Равғанҳо ва қандҳо дорои калорияҳо ва ғизоҳои кам мебошанд. Хусусан аз маҳсулоти нонпазии саноатӣ, ки бо чарбҳои тофта тайёр карда мешаванд, эҳтиёт шавед. Беҳтарин: ҳамеша рӯйхати компонентҳоро хонед, ки бояд навъи равғани маҳсулотро муайян кунад. Баъзе чарбҳои растанӣ, ба монанди равғани кокос, сер мебошанд.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Кӯдакон бояд дар як рӯз тақрибан 1000 калория истеъмол кунанд, дар категорияи кӯдакон дар сайт.


Видео: Как делают насвай? (Декабр 2022).