Арзишҳо

Ғизоҳое, ки пас аз исқоти ҳамл


Вақте ки зан аз даст додани ҳомиладорӣ ранҷ мекашад ва қисми эмотсионалӣ ва ғаму андӯҳи аз сар гузарондаашро як сӯ мегузорад, баданаш дар ҳолати сустии ҷисмонӣ мегузарад, ки он бояд барқарор шавад.

Парҳез метавонад тавассути барқарор кардани ғизоҳои зарурӣ ба барқароршавӣ мусоидат кунад, аммо баъзеҳо низ мавҷуданд, ки бояд пешгирӣ карда шаванд, зеро онҳо шифоёбиро дароз ё душвортар карда метавонанд.

  • Карбогидратҳои оддӣ: Ғалладонаҳои тозашуда карбогидратҳои оддиро таъмин мекунанд, ки бадан зуд истифода мебарад, зеро дастрасӣ ба воҳидҳои глюкозаи онҳо ба осонӣ имкон медиҳад, ки ҳамин қадар истеъмоли қанд фавран баланд шуда, сатҳи қанди хун дубора боло меравад. Ин ларзишҳо дар сатҳи глюкоза дар айни замон солим нестанд. Дар баробари ин, каннодй ва шириниҳо дар маҷмӯъ метавонанд аз ҳисоби миқдори қанди худ пас аз истеъмоли онҳо эҳсоси некӯаҳволиро ба вуҷуд оранд, аммо илова бар он, ки сатҳи глюкозаи хун тағйир ёбад, онҳо чарбҳои серғизоро таъмин мекунанд, ки барои дил тавсия дода намешавад саломатӣ. Аз даст додани хуне, ки исқоти ҳамлро ба вуҷуд меорад, метавонад дар давоми рӯзҳо ё ҳафтаҳои аввали қатъ шудани ҳомиладорӣ, миқдори хунеро, ки бадан меорад, созиш диҳад ва тавсия дода намешавад, ки ба системаи гардиш фишори изофӣ илова карда шавад.
  • Нӯшокиҳои кофеиндор: Нӯшокиҳои қаҳва, чой ё кола ҷаббида шудани оҳанро мушкил месозанд ва ин муҳимтарин микроэлемент барои таъмини ивази хуне мебошад, ки организм аз даст додааст. Хӯрокҳои дигар, ба монанди ширӣ ё хӯрокҳои аз нахи бой, метавонанд суръати азхудкунии оҳанро дар сурати дар як хӯрок истеъмол карданашон халалдор кунанд, аммо таркиби ғизоии онҳо бениҳоят муҳим аст, бинобар ин онҳо набояд дар парҳез партофта шаванд, балки танҳо, алоҳида истеъмоли шумо тақрибан ду соат. Ғайр аз он, маҳсулоти аз соя гирифташуда метавонанд дорои фитатҳое бошанд, ки бевосита ба азхудкунии оҳан халал мерасонанд, дар айни замон тавсия дода мешавад.
  • Равғанҳои қисман гидрогеншуда: Ин чарбҳо амалан дар ҳама хӯрокҳои саноатӣ, газакҳои шӯр, пешпази пухта, қаннодӣ мавҷуданд ва илова бар он, ки барои дил чандон тавсиянашавандаанд, онҳо бо нишон додани профили зидди илтиҳобӣ тавсиф карда мешаванд. Аз ҳама хӯрокҳое, ки метавонанд илтиҳобро пешгирӣ кунанд, канорагирӣ кунед, дарди минбаъда ва дарди бачадон пешгирӣ карда шавад.
  • Хӯроки хом: Яке аз мушкилоте, ки мо пас аз истеъмоли ғизои хом (гӯшт, моҳӣ ё тухм) ё шир / маҳсулоти пастеризатсияшуда пайдо карда метавонем, хатари заҳролудшавӣ аз хӯрок аст. Заҳролудшавӣ аз хӯрок дар ин вақт, вақте ки организм суст шудааст, метавонад нисбат ба шароити муқаррарӣ шадидтар шавад.

Ғизои солим бо таъминоти дурусти макро ва микроэлементҳо барои баланд бардоштани сиҳатии ҷисмонии зан пас аз исқоти ҳамл муҳим аст ва ба ин васила тавонистан ба андӯҳ ва эҳёи эҳсосӣ, ки чунин талафот ба он оварда мерасонад.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Ғизоҳое, ки пас аз исқоти ҳамл, дар категорияи ҳомиладор шудан дар сайт.


Видео: НИЯТИ FУСЛ ЗАРУРАСТ Ё НЕ? ХОЧИ МИРЗО (Январ 2022).