Арзишҳо

Ғизоҳое, ки барои педролетӣ ва наврасӣ заруранд

Ғизоҳое, ки барои педролетӣ ва наврасӣ заруранд


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳангоми калон шудани кӯдак, бадани ӯ як қатор тағироти ҷисмониро аз сар мегузаронад, ки онҳоро бо парҳези солим ва мутавозин дастгирӣ кардан лозим аст.

Дар сайти мо мо мефаҳмонем, ки чӣ се маводи ғизоӣ, ки дар давраи наврасӣ ва наврасӣ заруранд.

Дар давраи наврасӣ ва наврасӣ тағиротҳои гормоналӣ ба амал меоянд, ки ин низ метавонад талаб кунад саҳми иловагии баъзе микроэлементҳо. Тағироти ҷисмонии бадани наврас одатан тавассути афзоиши шадид ва афзоиши миқдори мушакҳо зоҳир мешавад, ки дар сурати эҳтиёт набудан, он метавонад ба бофтаҳои чарб дар баъзе ҷойҳо мубаддал шавад.

Ғизоҳои аз ҳама зарурӣ дар ин давра се ҳастанд:

- оҳан.

- витамини Д.

- Калтсий.

Калсий ва витамини D барои афзоиш қатъиян заруранд ва ба тавре ки устухонҳо ва дандонҳои кӯдак солим ва мустаҳкам бошанд. Гарчанде ки саҳми калтсий тавассути парҳез муҳим аст, азхудкунии мувофиқи он барои солимии устухонҳо муҳим аст. Ғайр аз он, барои таъмини устувории массаи устухон, мувозинати байни фосфор ва калтсий зарур аст, ки мувозинат низ дар парҳез нигоҳ дошта шавад.

Витамини D дар минерализатсияи устухонҳо (ислоҳи калтсий ва фосфор) нақши муҳим мебозад ва ба азхудкунии калтсий ва фосфор ҳам дар сатҳи рӯда ва ҳам гурда кумак мекунад. Аз тарафи дигар, витамини К, гарчанде ки витамини D муҳим нест, барои мустаҳкам кардани калтсий дар устухонҳо зарур аст.

Афзоиши ҳаҷми мушакҳо миқдори иловагии оҳанро талаб мекунад тавассути парҳез. Оҳанро дар ду шакл метавон пешниҳод кард: гемӣ ва ғайри-гемӣ. Дар таркиби хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонот (ба ғайр аз тухм) оҳани гемӣ мавҷуд аст, ки азхудкунии бадан осонтар аст.

Оҳани ғайримегӣ аз хӯрокҳои пайдоиши растанӣ, аз қабили лӯбиёгӣ ё сабзавоти баргҳои сабз то андозае истифода мешавад, аз ин рӯ барои ноил шудан ба ҳамон саҳм саҳми бештар гузоштан лозим аст. Барои баланд бардоштани самаранокии он, ки оҳани ғемӣ ҷаббида мешавад, онро дар ҳамон хӯрок бо хӯрокҳои бойи витамини С, ба монанди афлесун, қаламфур, брокколи, помидор якҷоя кардан мумкин аст ...

Илова бар ин, махсусан дар духтарон ҳангоми пайдо шудани ҳайз, бояд пешгирии камхунии эҳтимолӣ ба таъминоти оҳан диққати махсус дода шавад.

Ин ҳам муҳим аст истеъмоли калорияи ба синну сол, ҷинс ва машқи ҷисмонии кӯдак мувофиқро таъмин кунед, барои роҳ надодан ба шабакаҳои вазни зиёдатӣ. Аммо, мутаассифона, ин марҳилаест, ки дар он ниёзҳои ғизоӣ дар муддати кӯтоҳ хеле фарқ мекунанд ва шумо низ бояд ба пайдоиши ихтилоли эҳтимолии хӯрокхӯрӣ, аз қабили анорексия ё булимия диққат диҳед, бинобар ин бодиққат мушоҳида кунед, ки чӣ хӯроки мо писар мехӯрад бояд яке аз он бошад афзалиятҳои мо.

Шумо метавонед мақолаҳои бештар ба монанди хонед Ғизоҳое, ки барои педролетӣ ва наврасӣ заруранд, дар категорияи ғизо, менюҳо ва парҳезҳо дар сайт.